Keto Extreme Officielt websted

BOGHVEDE DIET

regler for vægttab på en boghvede diæt

Boghvedediæten er en enkeltproduktsmetode til at slippe af med ekstra kilo, som ikke har nogen begrænsninger på mængden af forbrugt korn, samtidig med at den fremmer intensivt vægttab og renser kroppen.

For at undgå forekomsten af fedtaflejringer i væv, organer såvel som i subkutant væv, bør du straks bekæmpe overskydende vægt. En stigning i kropsvægt på 8 kg eller mere betragtes som en opfordring til handling.

I øjeblikket er en af de mest populære metoder til hurtigt vægttab boghvedediæten. I modsætning til de fleste mono-diæter fremkalder det ikke udviklingen af en akut sultfølelse, hvilket gør det relativt nemt at tabe sig.

Typer af boghvede kost

Effekten af metoden er fuldt ud baseret på fordelene ved boghvede; det er et diætprodukt, på trods af dets høje kalorieindhold, som hjælper med at rense kroppen.

Det er indiceret til forhøjet blodtryk, åreforkalkning, karsygdomme, tandsygdomme, hævelse af ekstremiteter, leversygdomme, mave-tarmkanalen, diabetes mellitus, koronar hjertesygdom.

Hvis du skal tabe dig op til 3-4 kg på kortest mulig tid, er det optimale valg en boghvedediæt i 3 dage, op til 6-8 kg - varigheden skal øges til 7-10 dage, og med 12 kg overvægt skal du gennemgå en "fuld cyklus", designet til 14 dage.

Varianter af denne diæt

  1. Strengt boghvede. Indebærer kun at spise dampet korn tre gange om dagen og drikke masser af vand - op til 2,5 liter renset vand og grøn te. Det er denne metode, der bruges til at opbygge Pelageyas boghvede diæt, som er meget efterspurgt blandt show business stjerner. Dens varighed varierer fra 7 til 14 dage.
  2. Kefir-boghvede. I modsætning til den første type diæt tillader denne metode indtagelse af et mælkesyreprodukt med et fedtindhold på højst 3%. Boghvede i kombination med kefir har en helbredende effekt på kroppen: det fjerner toksiner, genopretter balancen mellem mikroelementer og bidrager også til normalisering af funktionen af alle mave-tarmorganer. Det er derfor, denne diæt er meget udbredt, ikke kun til vægttab, men også til medicinske formål.
  3. Letvægts boghvede. Dette ernæringssystem er det mest afbalancerede og skånsomme for kroppen. De vigtigste typer af letvægtsmetoden er: "boghvede ostemasse kost", "boghvede tørret frugt", "boghvede grøntsag", "boghvede æble", "havre boghvede", "mælke boghvede", "vandmelon boghvede", "boghvede agurk". Hver af dem har visse fordele og ulemper.

Universalprodukter, der kan inkluderes i den daglige kost, mens du følger en diæt med let korn, er: persille, dild, løg, kogt æg, kaloriefattig yoghurt, fedtfattig hytteost (op til 20 g), honning (ikke mere end 1 tsk), kogte grøntsager. Frugtforbrug er tilladt, med undtagelse af kirsebær, kirsebær, dadler, bananer og druer.

De grundlæggende faktorer, når du vælger en teknik, er: sundhedsstatus, alder, antallet af "ekstra" pounds, der skal tabes, og den nødvendige tidsramme for at tabe sig.

Boghvedediæten er perfekt til både mænd og kvinder, mens den daglige kost for den stærkere halvdel af menneskeheden bør indeholde 150 g magert magert kød (kogt kalkun eller kyllingefilet).

Fordelene ved boghvede

Korn er en vigtig del af en sund kost. Blandt den brede vifte af kornsorter er de sundeste: havregryn, hvede, semulje, rug, ris, perlebyg, byg, majs og couscous. Men på trods af de ubestridelige fordele og medicinske egenskaber ved hver af dem, er den ubestridte leder i mængden af makro, mikroelementer og mineraler boghvede grød ("sort ris"). Ud over at mætte kroppen med næringsstoffer hjælper det med at fjerne toksiner på celleniveau og rense maven.

Lad os se nærmere på sammensætningen af boghvede på "mikroniveau" såvel som elementernes virkning på menneskers sundhed.

  1. Vegetabilsk protein - 16%. Tilstedeværelsen af denne komponent gør det muligt at erstatte "byggemateriale" af animalsk oprindelse, som som regel kommer ind i menneskekroppen fra skaldyr, fisk og kødprodukter. Derfor er en boghvedegrød-diæt perfekt til vegetarer, der konstant oplever proteinmangel i kroppen.
  2. Arginin, lysin. Disse aminosyrer tager aktivt del i opbygningen af celler og har også en direkte effekt på stofskiftet på mikroniveau.
  3. Fiber – 1,3%.
  4. Naturligt sukker - 2,5%.
  5. Fedtsyrer – 3%, hjælper med at normalisere metaboliske processer.
  6. Stivelse - 70%.
  7. Mineraler: jern, magnesium, kobolt, jod, calcium, kalium, zink, selen, fosfor, natrium, bor, mangan.
  8. Citron-, æble-, oxalsyrer forbedrer metaboliske processer.
  9. Komplekse kulhydrater – 30%, er beregnet til at nære og give kroppen energi.
  10. Vitaminer i gruppe A, E, B, PP.

På trods af den høje næringsværdi af boghvede (op til 350 kcal pr. 100 g) fungerer de gavnlige stoffer, der er inkluderet i dets sammensætning, som en katalysator for metaboliske processer, hvilket fremmer hurtigt vægttab.

Således, i en uge med at spise grød, uden at tilføje andre fødevarer til kosten, og også hvis anbefalingerne fra metoden følges, vil vægttabet være 6-8 kg.

Fordele ved boghvede vægttab metode

På trods af den høje næringsværdi af korn, har denne vægttabsmetode, som enhver anden, styrker og svagheder. For eksempel, ud over vægttab, er fordelen ved boghvedediæten for kroppen at have en terapeutisk effekt på det kardiovaskulære system. Men efter at have forladt det, sker der intensiv absorption af energisubstrater i mave-tarmkanalen, hvilket kan føre til en hurtig tilbagevenden af tabte pounds.

Fordelene ved denne metode til at tabe sig

  1. Nem tilberedning af grød.
  2. Overkommelig pris på korn.
  3. Høj effektivitet. I gennemsnit, i mangel af fysisk aktivitet, er resultaterne af vægttab minus 10 kg på 10 dage.
  4. Mulighed for brug blandt vegetarer.
  5. Bevarer en masse næringsstoffer efter tilberedning.
  6. Få hurtigt stillet følelsen af sult.
  7. Renser leveren.
  8. Forbedrer hudens udseende.

Ulemper ved en mono-diæt med korn

Nøglen til et godt helbred er korrekt afbalanceret ernæring. Der er dog situationer, hvor du har brug for at komme af med overskydende vægt i løbet af få dage. I de fleste tilfælde vil en mono-diæt, hvis princip er baseret på forbruget af et produkt i en given tid, hjælpe dig med at tabe dig intensivt på kun 3-14 dage. Men på trods af den høje effektivitet af et sådant ernæringssystem har teknikken visse ulemper og kontraindikationer.

Ulemper ved "boghvede" -metoden til at tabe sig

  1. Træthed øges, svaghed og hovedpine opstår. Hvis disse fænomener opstår og varer ved i 2 dage, bør du ikke fortsætte processen med at tabe sig ved hjælp af kornmetoden. I dette tilfælde er det bedre at foretrække at bruge en fastedag på en boghvedediæt.
  2. Streng begrænsning af forbrugte produkter. For eksempel involverer en streng boghvedediæt i 10 dage udelukkende at tage dampet boghvede, stille vand, urteafkog og grøn te.
  3. Hurtig tilpasning af kroppen. Som regel, efter 14 dage med en mono-diæt med korn, har de, der taber sig, ofte spørgsmål om "hvorfor kiloene ikke falder af", "hvorfor vægten er steget", "hvordan man fremskynder processen". Årsagen til opbremsningen i at tabe sig er, at kroppen vænner sig til det forbrugte produkt. Derfor anbefaler ernæringseksperter ikke at øge varigheden af en streng mono-diæt, da der ud over ikke at opnå det ønskede resultat er risiko for udmattelse af kroppen og manglende evne til at absorbere ingrediensen.
  4. Nedsat blodtryk.
  5. Mangel på mineraler, makro, mikroelementer. Denne mangel kan kompenseres for ved at tage komplekse multivitaminpræparater. Ellers opstår hypovitaminose.
  6. Risikoen for forværring af kroniske sygdomme og problemer med mave-tarmkanalen øges.

Hvis efter at have udført hele metodens cyklus (boghvedediæt i 2 uger) er vægten stadig langt fra normal, for at undgå udmattelse af kroppen, kan du først fortsætte dette vægttabssystem efter en måned. Ellers stiger risikoen for at forårsage alvorlige helbredsskader flere gange.

Kontraindikationer

I betragtning af det faktum, at enhver ændring i kosten udgør stress for kroppen, bør du, før du begynder at tabe dig, vurdere dit fysiske helbred og rådføre dig med din læge.

På grund af den sparsomme kost og mangel på en stor mængde vitaminer og mineraler til barnets fulde udvikling, er det strengt forbudt at praktisere boghvedediæten under graviditet og amning.

For at undgå forringelse af helbredet er det forbudt at praktisere boghvedemetoden til at tabe sig, hvis du har følgende sygdomme:

  • diabetes mellitus;
  • mavesår;
  • udtalte fænomener i overgangsalderen;
  • tarmlidelser;
  • gastritis;
  • hypertension;
  • problemer med det kardiovaskulære system.

Derudover er en streng boghvedediæt uden kefir og grøntsager kontraindiceret under amning, børn og unge samt personer, der har brug for en øget koncentration af opmærksomhed i løbet af dagen (kirurger, chauffører, juvelerer), da mangel på glukose bidrager til et fald i hjernens ydeevne, hvilket fører til fravær og sløvhed.

Du bør praktisere denne teknik med ekstrem forsigtighed, når der er et lavt hæmoglobinindhold i blodet eller øget mavesyreindhold.

Anbefalinger til at følge boghvedediæten

Hvis du følger en streng ernæringsplan, vil den daglige menu se sådan ud:

  • morgenmad — urteafkog af majssilke eller usødet grøn te, en portion boghvedegrød;
  • frokost - renset stille vand, en portion boghvede grød;
  • middag – usødet grøn te, en portion boghvedegrød.

Aftensmåltidet skal være 5 timer før. før sengetid.

Lad os se nærmere på, hvordan man korrekt følger en boghvedediæt.

  1. Kog korn korrekt. I modsætning til populær tro, bør "sorte ris" ikke koges umiddelbart før indtagelse, men skal hældes med kogende vand om aftenen, tilføje 1 tsk. olivenolie, dæk med et håndklæde og lad natten over. På grund af fraværet af varmebehandling over åben ild bevarer kornene alle de næringsstoffer, der beriger kroppen med nyttige elementer.
  2. Drik masser af vand. Mængden af væske, der indtages om dagen i vægttabsperioden, bør overstige 1,5 liter.
  3. Begræns saltindtaget.
  4. Spis mad mindst 5 timer før sengetid.
  5. Undgå brug af krydderier, saucer, ketchup og mayonnaise.

I perioden med overholdelse af metoden, hvis der opstår alvorlig hovedpine, sløvhed eller utilpashed, er det tilladt at bruge et specielt afkog: bland 1 tsk. honning og 200 g vand. Indtagelsen af glukose vil fjerne disse symptomer uden at bremse vægttabsprocessen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor meget taber du på kefir-boghvede diæten?

Resultatet af at tabe sig afhænger direkte af mængden af overskydende vægt, kroppens individuelle egenskaber, overholdelse af kosten og teknikkens varighed. I gennemsnit kan du på 7 dage slippe af med 3-6 kg, på to uger fra 10-12 kg.

Hvor længe kan du blive på en boghvede diæt?

Den maksimale varighed af en streng mono-diæt er 14 dage, en let diæt (boghvede-vegetabilsk diæt) er 30 dage.

Hvad kan du spise på en boghvede diæt?

Hvis du følger en streng mono-diæt, kan du udover grød tage vand og grøn te. En let boghvedediæt i 30 dage indebærer, at der i kosten indgår en moderat mængde mælkesyreprodukter, nemlig 2% kefir, fedtfattig hytteost og letfordøjelige frugter og grøntsager med lavt kalorieindhold med et højt fiberindhold og vand. Disse omfatter: agurker, kål, radiser, gulerødder, selleri, spinat, zucchini, tomater, rødbeder, appelsiner, æbler, ferskner, pærer, kiwi, hindbær, stikkelsbær, jordbær, citron, kvæde, vandmelon.

Hvordan tilbereder man boghvede?

Først og fremmest skal du sortere kornet fra og skylle det i et dørslag, hæld det derefter i en gryde og hæld kogende vand over det baseret på forholdet 1:3 (boghvede: vand). Hvis væskemængden reduceres, for eksempel ved 1:2, får grøden en mere kornet struktur. Takket være dette kan du variere konsistensen af boghvede afhængigt af individuelle præferencer. Efter at have kombineret kornprodukterne med vand, for at dampe grøden, skal panden dækkes med et låg, forsigtigt pakkes ind med en stor klud og efterlades i 4-5 timer. Efter dette tidspunkt er produktet klar til brug.

I processen med at forberede diætboghvede til vægttab er det vigtigt at undgå at tilføje krydderier, sukker, salt og saucer.

Hvor meget boghvede kan du spise på en boghvede diæt?

Mængden af indtaget korn er ubegrænset. Det er nødvendigt at spise grød i et sådant volumen, der hjælper med at tilfredsstille følelsen af sult. Samtidig skal det sidste indtag af produktet inden sengetid være mindst 5 timer.

Hvor ofte kan du spise på en boghvede diæt?

Ikke mere end tre gange om dagen.

Hvordan man ikke tager på efter en boghvede diæt?

For at undgå at tage tabte kilo tilbage, bør du begrænse dit forbrug af bagværk og fed, krydret mad. Udgangen fra boghvedediæten skal være gradvis, nemlig kendte fødevarer skal introduceres i kosten en om dagen. I løbet af de første 3-4 dage må du udover at spise grød og kefir spise frugter med lavt kalorieindhold, magert kød (kylling, kalkun, kalvekød) og grøntsager. Efter 10 dage kan listen over acceptable produkter udvides. Du bør dog nøje kontrollere mængden af mad, der indtages om dagen.

Vil boghvede-diæten hjælpe dig med at tabe mavefedt?

Efter at have taget på i overvægt aflejres fedt i hagen, lårene, balderne, maven, mælkekirtlerne og lemmerne. Under vægttab, med et fald i kropsvægt, forsvinder "overskydende" volumen i hele kroppen, især også fra maven.

Er det muligt at spise grøntsager på en boghvede diæt?

Hvis du følger en let vægttabsmetode, kan grøntsager med lavt kalorieindhold tilføjes til din kost.

Er det muligt at drikke kaffe, mens du er på boghvedediæt?

I processen med at tabe sig er det bedre at erstatte denne drik med grøn te.

Ændringer af et letvægts boghvede ernæringssystem

I dag er der, afhængigt af yderligere produkter, samt restriktioner, mange muligheder for en kornbaseret diæt.

  1. Boghvede kost med agurker. Måske er dette den mest almindelige måde at hurtigt tabe sig på. Boghvede-agurk-diæten er en af de mest effektive, da den giver dig mulighed for at tabe dig op til 14 kg på 14 dage. Metodens princip er baseret på det daglige forbrug af 1 kg agurker, 1 glas korn, 2 liter vand, 2 kopper grøn te og 250 mg kefir om natten.
  2. Vandmelon-boghvede diæt. Dette vægttabssystem er sæsonbestemt og bør praktiseres i de "stribede" bærs modningsperiode (august-september). Samtidig er mængden af næringsstoffer i vandmelon flere gange større end i andre grøntsager og frugter. Teknikkens varighed kan være op til 7 dage, og vægttabet i denne periode kan være 3-4 kg. Instruktionerne for korrekt ernæring er som følger: en vandmelon-boghvede-diæt i 5 dage involverer at spise en salat med grønne grøntsager til morgenmad og frokost, magert boghvedegrød (200 g) og til middag en portion vandmelon med en hastighed på 1 kg "stribet" bærmasse pr. 30 kg vægt.
  3. Boghvede - æble diæt. Ved at bruge denne teknik kan du slippe af med op til 7 kg om ugen. Dens princip er som følger: spis 0,8 kg æbler og 150 g boghvedegrød dagligt, drik 1,5 liter rent vand og motion. På trods af effektiviteten af denne metode bør den dog ikke praktiseres i tilfælde af sygdomme i mave-tarmkanalen, lever, nyrer og bugspytkirtel.
  4. Havregryn - boghvede kost. En kornbaseret diæt er perfekt til modstandere af mono-diæt. I gennemsnit, hvis du følger denne teknik, kan du slippe af med 4 til 8 kg på 7 dage. Princippet om diæten er at skiftevis forbrug af korn, for eksempel om morgenen og aftenen - spis en portion boghvede, om eftermiddagen - havre. På grund af den blide virkning af korn på kroppen og det høje indhold af makro- og mikroelementer i dem, kan denne teknik praktiseres selv i tilfælde af alvorlige mave-tarmsygdomme (for eksempel sår).
  5. Boghvede kost med kefir.
  6. Boghvede - vegetabilsk kost.

I betragtning af den udbredte popularitet af de sidste to vægttabsmetoder, lad os se på dem mere detaljeret.

Kefir-boghvede diæt

Dette system er en fremragende måde ikke kun at tabe sig, men også til at fjerne skadelige stoffer fra kroppen, rense huden, forbedre fordøjelsen og slippe af med forstoppelse. Kefir er en kilde til calcium, proteiner, vitamin A og B, som hjælper med at balancere en kaloriefattig diæt. Derudover indeholder fermenteret mælkedrik et stort antal bakterier - præbiotika, der er nødvendige for genoprettelse af tarmmikroflora. Derfor er det vigtigt at være særlig opmærksom på dets valg i processen med at følge kefir-boghvede-diæten.

Hvis du er tilbøjelig til at få halsbrand, bør du foretrække en 2% endagsdrik; hvis du har øget gasdannelse, bør du foretrække et fedtfattigt tre-dages produkt.

Som regel er boghvede-kefir-diæten designet til en uge. Dens varighed afhænger dog direkte af mængden af overskydende vægt. Skal du tabe dig op til 4-5 kg, tager det 3-5 dage, op til 8-10 kg - 7-10 dage, fra 10 kg - 14 dage.

Kefir-boghvede diæt i 3 dage

  • Dag nr. 1. I løbet af dagen må du kun drikke 1,5 liter fedtfattig kefir.
  • Dag nr. 2. Fordel et glas dampet boghvede i tre doser, og drik 250 ml vand 30 minutter før og 1,5 time efter et måltid. Om natten – 150 ml mælkesyredrik.
  • Dag nr. 3. I løbet af dagen skiftes mellem at tage boghvedegrød (op til 200 g), fedtfattig kefir og vand. Intervallet mellem indtagelse af produkter bør være mindst 1 time.

En vigtig betingelse for denne teknik er ikke at indtage mere end 1 liter kefir om dagen. I dette tilfælde skal væsken drikkes 30 minutter før måltider/1 time efter måltider. Ellers vil samtidig indtagelse af korngrød og fermenteret mælkeprodukt ophæve resultatet af vægttab.

Boghvede - vegetabilsk ernæringssystem

Den logiske konklusion på syv-dages boghvede-kefir-diæten er boghvede-grøntsagsdiæten, som er designet til at stabilisere og konsolidere resultatet.

De grundlæggende regler for dette ernæringssystem er:

  • drikker 1,5 liter vand om dagen;
  • serveringsstørrelse bør ikke overstige 200 g;
  • udelukke sukker, salt, bageriprodukter fra kosten;
  • begrænse forbruget af honning til ikke mere end 2 tsk. pr. dag;
  • spis middag senest kl. 18.00;
  • Gå dagligt i 30 minutter.

Let boghvede diæt i 7 dage med tilsætning af grøntsager

Dag nr. 1

  • morgenmad - frisk kålsalat med gulerødder, krydret med citronsaft, boghvede grød;
  • frokost - 1 kogt æg, grøntsagsmos suppe;
  • middag - en portion vinaigrette, krydret med olivenolie.

Dag nr. 2

  • morgenmad - salat af tomater, spinat, kål, dampet boghvede;
  • frokost - grøntsagsgryderet;
  • middag - dessert af kiwi, appelsin og hytteost.

Dag nr. 3

  • morgenmad – græskar bagt i citronsaft, dampet boghvede;
  • frokost - mager borscht, hvid fiskefilet;
  • aftensmad – stuvet kål med svesker.

Dag nr. 4

  • morgenmad – asparges, grønt, boghvede grød;
  • frokost - grøntsagsgryderet, kyllingefilet;
  • aftensmad – 2 bagte æbler.

Dag nr. 5

  • morgenmad - salat af broccoli, løg, tomater, klædt med olivenolie, boghvede grød;
  • frokost – fiskesuppe, skrubber/kulmule/sejfilet;
  • middag - frugtsalat af appelsin, grapefrugt, ananas, kiwi.

Dag nr. 6

  • morgenmad – boghvede grød, bønner, agurker;
  • frokost - 1 kogt æg, mager suppe;
  • aftensmad – græskargrød, uden korn.

Dag nr. 7

Juice. I løbet af denne dag bør du drikke 1,5 liter friskpresset vitamindrik (for eksempel æble eller appelsin), fortyndet med 1,5 liter. vand. Væskeforbruget pr. dag vil således være 3 liter. Du kan vælge en frugt eller grøntsag baseret på personlige præferencer, med undtagelse af druer og tomater.

Hvis der opstår en skarp følelse af sult, vil en skefuld honning, et æble eller en salat med grønt og kål hjælpe med at sløve det.

For at gøre det så smertefrit som muligt for kroppen at forlade boghvedediæten, bør du ikke inkludere mere end 1 stykke velkendte fødevarer i din kost om dagen.

Fysiske øvelser vil hjælpe med at forbedre resultaterne af vægttab og pumpe muskler op - squats, push-ups, udfald fremad, planke, cykel crunches, benløft, cirkulære rotationer af kroppen, hop på en bakke.

Boghvede diæt til onkologi

Det 21. århundredes egentlige plage er kræft, som årligt tager livet af mere end 14 millioner mennesker i verden.

En berømt onkolog har udviklet en teknik baseret på forbrug af boghvede, som fremmer døden af kræftceller og forhindrer deres spredning.

Boghvedediæten forbyder indtagelse af følgende fødevarer:

  • alkohol;
  • salt, sukker, krydderier, saucer;
  • bagværk;
  • kulsyreholdige drikkevarer, juice fra butik;
  • konfekture, pølser og mejeriprodukter;
  • bevarelse;
  • røget kød, rødt kød;
  • vegetabilske olier, med undtagelse af oliven.

Boghvedediæten til onkologi består af to faser, som adskiller sig i ernæringsmønster og varighed. Overtrædelse af en af dem fører til et fald i teknikkens effektivitet.

Etape nr. 1

Varigheden af denne periode er 50 dage og har en strengt begrænset diæt.

Den daglige madplan (morgenmad-frokost-aftensmad) under den første fase er som følger:

  • 1 spsk. l. blandinger (hybenmel + vand + honning) – 30 minutter før hvert måltid;
  • kogt boghvedegrød 200g, 1 spsk. hvedeklid;
  • 80 rosiner og grøn te (1 time efter måltidet).

En vigtig betingelse for teknikken er at drikke rigeligt med vand (fra 8 glas vand om dagen), og intervallet mellem indtagelse af væske og mad skal være mindst 1 time.

Etape nr. 2

Varigheden af den anden periode er 6 måneder.

Følgende produkter kan indgå i kosten:

  • nødder, bælgfrugter;
  • figner, tørrede abrikoser, svesker;
  • gulerødder, kål, tomater, agurker, zucchini;
  • kirsebær, søde kirsebær, blommer, druer, abrikoser;
  • brombær, hindbær, ribs, blåbær;
  • kogt fisk, ikke mere end 100 g/dag.

Anden periode menu:

  • på tom mave - 1 spsk. l. "honning-spike" blanding;
  • morgenmad (efter 30 minutter) - rosiner 60 g, havregryn 200 g, sort brød 50 g, klid 1 spsk. l., grøn te;
  • anden morgenmad - druer;
  • før frokost (30 minutter) - 1 spsk. l. "honning-spike" blanding;
  • frokost – bønnesuppe eller boghvedegrød 200 g, frisk grøntsagssalat 150 g, juice 250 ml, kogt kylling 150 g;
  • aftensmad – rosiner 50 g, nødder 5 stk, stuvede grøntsager 150 g, grøn te.

Overholdelse af ovenstående anbefalinger vil øge chancerne for helbredelse betydeligt.

Resultatet af at tabe sig afhænger direkte af mængden af indsats. Hvis du følger ernæringsplanen, reglerne for tilberedning af korn og de grundlæggende anbefalinger for en mono-diæt, vil resultatet ikke tage lang tid at vente, og vær sikker på, det vil overstige alle dine forventninger.